月饼是不是垃圾食品

不是垃圾食品，但是不建议多食用。

月饼内馅多采用植物性原料种子，如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、莲蓉、红小豆、枣泥等，对人体有一定的保健作用。

植物性的种子含不饱和脂肪酸高，以油酸、亚油酸居多，对软化血管防止动脉硬化有益；含矿物质，有利于提高免疫力，预防儿童锌缺乏、缺铁贫血。

莲子、红小豆、芝麻含钾很高，置换细胞内钠盐排出，营养心肌、调节血压；从中医角度看，一些原料性温平居多，强心、镇静、安神，一些种子富含维生素E，抗衰老，滋皮肤、乌须发。

扩展资料：

以市面上最常见的蛋黄白莲蓉月饼为例。配料表为：莲子、食用植物油、小麦粉、咸鸭蛋、海藻糖、白砂糖、糖浆、鸡蛋、食品添加剂等。营养成分表里主要为能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠。

白沙糖和葡萄糖包括在营养成分表中碳水化合物里。我国的营养标签政策，并没有强制要求将糖含量独立标明，所以有些富含白砂糖或果葡糖浆等添加糖的食品，虽然没有单独标示糖含量，但从碳水化合物含量就能看出，含糖量大致高低。

其要注意白砂糖、果葡糖浆等添加糖，如果它们出现在配料表前3位，就说明碳水化合物总量是偏高的。

参考资料来源：百度百科——月饼